Milyen étrendet ajánl a dietetikus?
A fogyás legegészségesebb módja nem magában foglalja a korlátozó étrendet vagy az intenzív testmozgást. A szervezet szereti a fokozatos változások kapcsolódó étrendi változások, valamint a fizikai aktivitás. Például az a személy, aki sok éven át nem gyakorolt, nem szabad hirtelen arra törekednie, hogy naponta több tucat mérföldet futtasson. Amellett, hogy elég nehéz, és valószínűleg elriasztani, demotivált, ez vezethet a különböző sérülések. Mindezeket a pozitív változásokat hozzá kell igazítani a test általános egészségéhez. Nem úgy néz ki. Amikor fogyni próbálsz, nem csak a vágyaiddal küzdesz, hanem a saját testeddel is. Amikor elveszíti a testzsírt, csökkenti a leptin szintjét, ami azt jelzi, hogy a test teljes mértékben érzi magát, és növeli a gerlin nevű hormon értékeit, ami serkenti az éhséget. Ez a hormonális egyensúlyhiány hosszú ideig fennáll.
Ezért azok, akik különböző étrendeket követnek, és sikerült lefogyniuk, nehéz fenntartani az étrend után kapott kilogrammok számát. Ha megpróbálja kiküszöbölni a túl sok kalóriát, hogy lefogy, a szervezet megy alvó üzemmódba, így nem éhen, és az anyagcsere lelassul. Miután elérte a fogyás célját, ha folyamatosan enni egy kicsit, akkor gyorsan hízni fog. Ezért bölcs dolog fokozatosan növelni a kalóriabevitelt, miután abbahagyta a diétát. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy egy rövid idő alatt, akkor tudnia kell, hogy nincsenek mágikus tabletták, csoda gyógyszerek, amelyek segíthetnek ebben. Gyors diéta, hogy éhen károsíthatja az anyagcserét, és befolyásolja a hosszú távú fogyás erőfeszítések. Minden étrendnek lassan kell kezdődnie. Könnyebb és hatékonyabb felajánlani, hogy fokozatosan és folyamatosan fogyjon. Ideális lenne 1-2 kg súlyt veszíteni minden héten. A gyakorlat segít a fogyásban. Ez, de nehéz fogyni csak a fizikai aktivitás nélkül aggódni diéta. Egy font elvesztéséhez több mint 3500 kalóriát kell égetnie. Egy másik lehetőség az, hogy enni nagyon kevés gyakorolni sokat. Ez azonban nehéz. Az ideális kombináció az, hogy egy egészséges táplálkozás, egy kis mennyiségű rossz zsírok, édességek, ahol a kalóriák száma nem túl magas, hogy fizikailag aktív. Azok a tabletták, amelyek azt állítják, hogy csodálatosan növelik az anyagcserét, csábítóak, de nincs tudományos bizonyíték arra, hogy működnek.
Egy jó módja annak, hogy lefogy!
Miután több tanulmány, a kutatók azt találták, hogy a diéta, hogy éhen, fogyás kiegészítők nem segít megszüntetni a fontot. Ehelyett a várt eredmények a részkontrollból, a rendszeres testmozgásból és a szeretteink támogatásából származtak. Az alacsony kalóriatartalmú, de egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás elengedhetetlen, ha a fogyás szükséges. Valószínűleg arra számítasz, hogy a grapefruit, a káposzta leves, az almaecet diéta megolvasztja a zsírt, segít a fogyásban. Biztosan nehéz lesz követni ezt a diétás őrületet. Ráadásul annyira korlátozóak lehetnek, hogy szinte lehetetlen követni őket, ami károsíthatja az anyagcserét. Tehát továbbra is fennáll a diéta, amely biztosítja a szervezet több tápanyagot, és ne felejtsük el, hogy fontos a fizikai aktivitás. A zsírmentes diéta nem mindig a legjobb módja annak, hogy lefogy, különösen, ha a kedvenc alacsony zsírtartalmú ételek közé tartozik a magas kalóriatartalmú sütemények, perecek. Kimutatták, hogy egészséges zsírokat kell választania,mint például a mandula vagy az olajos hal.
Bizonyos típusú diéták ösztönzik a fogyasztás komplex szénhidrátok találhatók bizonyos típusú zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák. Tehát ahelyett, hogy finomított szénhidrátokat fogyasztana,jobb, ha egészséges zsírokat fogyaszt. Minden szervezet egyedi. Ez az oka annak, hogy egy személy esetében működő étrend nem feltétlenül működik az Ön esetében. A fogyás legjobb módjának kiválasztásakor gondoljon az egészségére, a családi állapotára, az anyagcserére, az aktivitási szintre, az életkorra, a nemre, amit szeret, és amit nem szeret.
Ha étrendet követ, fontos, hogy lehetővé tegye, hogy enni néhány kedvelt ételt. Ahhoz, hogy a fogyás terve sikeres legyen, hozza létre a megfelelő étrendet magának, és elfogadja, hogy nem minden diéta működik mindenki számára. Nem hangzik túl jól, de a férfiak többet tudnak enni, mint a nők, anélkül, hogy duzzadnának. Ennek oka az, hogy a férfiak nagyobb méretük, izomtömegük és megnövekedett tesztoszteronszintjük miatt több kalóriát veszítenek, mint a nők, ami stimulálja az izomnövekedést.
Ezenkívül a férfi testet genetikailag úgy tervezték, hogy több izom és kevesebb zsír legyen, mint a nők, mivel a férfiaknak nem kell tárolniuk a gyermekvállalás folyamatához szükséges energiát. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és folyamatosan fenntartani az azonos számú fontot, meg kell változtatni a viselkedését nem csak addig, amíg el nem éri a kívánt súlyt, hanem egész életében.
Erre azért van szükség, mert ha egyszer abbahagyja a fogyókúrát, nagyon jó esély van arra, hogy újra kövér legyen. Annak érdekében, hogy a felesleges fontok kiküszöbölése sikeres legyen,életmódbeli változásokat kell végrehajtania, minden étkezésnél egészséges ételeket kell választania, olyan gyakran kell gyakorolnia, amennyire csak lehet, nem pedig felesleget.
Az egészséges, erős haj a vonzerő szimbóluma, különösen a nők körében. Sokkal rosszabb, amikor elkezd fogyni, még akkor is, ha a férfiak száma szenved a probléma nagyobb, mint a nők száma érintett. Az egyik magyarázat az lenne, hogy a nyilvánosság elfogadja, hogy létezik a férfiak tapasztalt alopecia, de nem a nők. Hajhullás lehet sok oka. Orvosi problémával állunk szemben, így az Instagram, amikor több mint 100 hajszálat veszítünk naponta.
Hajhullás sok szempontból
Ezen kívül, amellett, hogy az örökletes hajlam, a nők több hajat veszít a terhesség és a menopauza. Az ok egyszerű: az ösztrogén elősegíti a hajhullás, androgének gátolja.
Az ilyen hormonális időszakok, a női nemi mirigyek termelésének csökkenése, a szervezetben van egy relatív dominanciája a férfi hormonok. Ezért egyértelmű, hogy ha változás a hormonális egyensúly, az elveszett haj száma növekszik. Más tényezők, mint például az életkor vagy a szezon, is fontos szerepet játszanak.
- Oka a hajhullás a nők
- Örökletes tényező
- A hormonális egyensúly helyreállítása szülés után
- A csökkenés az ösztrogén szintek menopauza alatt
- Pajzsmirigyműködési-zavarok
- Súlyos fertőzések, mérgezés
- anyagcsere-betegségek, mint a cukorbetegség
- Stressz, tápanyaghiány
Kezelés magas lipidszint a vérben, magas vérnyomás elleni gyógyszerek (ACE-gátlók, béta-blokkolók), a rák kezelésére szolgáló gyógyszerek Ahhoz, hogy hatékonyan harcolni hajhullás, meg kell állapítani az oka. E tekintetben ajánlott először bőrgyógyászhoz, nőgyógyászhoz fordulni. Hajhullás miatt stressz, egy étkezési zavar, hormonális zavarok vagy gyógyszeres kezelés általában egy átmeneti jelenség, amely reverzibilis. Azok, akik aktívan akarnak fellépni, tudniuk kell, hogy vannak gyógyszerek a kopaszság ellen, hogy lehet adni recept nélkül. Hajgyökeret, aminosavak, kén és C-vitamin iránti keresletet biztosítanak.
Hajhullás terhesség után
Terhesség vagy szoptatás időszaka után az úgynevezett szülés utáni ellátás is létrehozható. Ez nem ok aggodalomra, mert a haj általában nő héten belül vagy hónapokban még kezelés nélkül. Mi történik? Terhesség alatt, az ösztrogén szintje a vérben nagyon magas. Ezért a legtöbb nő először észre szép, vastag, fényes haj, sima bőr. A születéskor azonban az ösztrogén szintje zuhan, ami hajnövekedési fázisban, nyugalmi szakaszban, hajhullás. Ez a haj általában kiesik 2-3 hónap után.
Hajhullás menopauza alatt
A menopauza alatt sok nő él át radikális hajváltoztatást. Ez a jelenség az úgynevezett krónikus allogennogo effluvia (CTE). Ezt trichogrammal lehet meghatározni. A trichogram egy olyan technika, amelyet általában a hajhullás mértékének vagy a kezelés hajra gyakorolt hatásának mérésére használnak. Ehhez, 50-100 hajszálat húznak ki csipesszel, hogy a gyökerek a haj lehet értékelni mikroszkóp alatt.
Mit tehetünk a hajhullás ellen?
Fontos tudni,hogy vannak pillanatok a gyakori hajváltoztatás nélkül feltételezve a teljes kapilláris dekoráció elvesztése. A gyógyszertárak megtalálja gyógyszerek ezen a területen, amely biztosítja az összes alapvető tápanyag szükséges az egészséges haj növekedését. Ha hirtelen hajváltozást vagy hirtelen leesést észlel, forduljon orvosához.